Nezmestíte sa do obľúbených topánok? 5 boľavých príčin, prečo máte širšiu nohu

Oslávili ste 25 rokov? To je totiž vek, kedy sa začne chodidlo rozširovať. Ako tento nepríjemný proces spomaliť a udržať si chodidlo vo forme?

Spadnutá priečna klenba má veľmi nepríjemné následky. „Utláča totiž nervové zakončenia, ktoré prechádzajú pomedzi malé prstové kostičky. To spôsobuje ostrú, bodavú bolesť, ktorá vystreľuje a migruje od chodidla poza koleno,“ vysvetľuje podiatrička BSc (Hons) Denisa Mertl, MChS. „S prepadnutou priečnou klenbou sa zároveň rozširuje chodidlo.“ Priečna klenba prirodzene padá približne od dvadsaťpäťky. Niekedy jej však výrazne pomôžete. Dnes sa dokonca začína pokles u detí do desať rokov. Proces však možno spomaliť. Za ťažkosťami sa môže skrývať aj vaša lenivosť.

Priveľa voľnosti

Hoci sa za hlavného vinníka spadnutej priečnej klenby často považuje vysoká hmotnosť, nie je to celkom tak. Jednou z príčin je zle zvolená obuv. Platí to najmä v prípade, keď pričasto nosíte voľnejšie, prípadne len našuchovacie topánky. „Chodidlo nemá stabilitu, pohybuje sa v topánke a prsty sa bránia a podvedome zadrapujú. Potom sa sťahujú flektory a priečna klenba sa prepadáva,“ približuje ťažkosti s klenbou odborníčka Denisa Mertl.

Pomáhajú platničky

Zdvíhanie vreckoviek, prekladanie kamienkov či ceruziek nohou, to sú základné cviky na vylepšenie spadnutej priečnej klenby. Výrazný efekt má však len u detí. Ideálne je, ak sa problém vyrieši do desať rokov. „Dospelý človek si nemôže priečnu klenbu vycvičiť. Vďaka tréningu nebude predná časť stuhnutá, rozhýbe sa, zlepší sa motorika, hybnosť, ale priečnu klenbu si opäť nevytvoríte,“ varuje Denisa Mertl. „Vytvoriť sa môže len umelo pomocou titánových klinov alebo platničiek. Väčšinou sa to rieši v rámci operácie haluxov. Platničky sa uchytia a vytvoria umelú priečnu klenbu.“

Ľahšie do topánok

Priečnu klenbu vám pomôže trochu zdvihnúť aj ortopedická vložka alebo výstelka. Určite sa nezdvihne do ideálnej výšky, ale aj malý posun pomôže uvoľniť okolité štruktúry. Dnes nájdete aj výrobcov topánok, ktorí si na stielkach dajú skutočne záležať. „Niektoré značky ponúkajú špeciálne stielky, ktorých cena sa pohybuje okolo desať eur a dáte si ich do ktorejkoľvek topánky. Je urobená tak, že chodidlo sa aj napriek spadnutej priečnej klenbe zúži a lepšie vkĺzne do topánky,“ pridáva tip odborníčka. Pri vážnejších ťažkostiach, keď už bolesť vystreľuje nahor, navštívte odborníka, ktorý vám poradí a predpíše ortopedické vložky na mieru.

O AUTOROVI BSC (HONS) DENISA MERTL, MCHS.

zdroj https://www.pluska.sk/izdravie/