Deti, Dospelí

Covid 19 je téma dňa, týždňa, mesiaca aj roka… Ale čo Covid 19 a naše nohy?

Nakoľko som si aj ja a celá moja rodina prešla nie ľahkým priebehom infekcie podelím sa o naše poznatky.

Symptóm ktorý sme mali všetci. A aj deti boleli hlavne bedrové kĺby, pociťovali bolesť kolien a zatuhnutie svalov.
Keď prešla horúčka, kĺby aj celé dolné končatiny sme cítili zatuhnuté… Najlepšie sa nám osvedčil (aj deťom aj dospelým) na bedrá uvoľňujúci cvik z jogy-warior I, kde pri každom výdychu sa svaly v oblasti bedrového kĺbu uvoľnili a “pustili” nás hlbšie (opakovali sme 5-6krat na každú stranu).

Lýtkové a zadné stehenné svaly sme uvoľňovali ako keď nám deti rýchlo rastú- sadli si ku stene chrbátom/zadkom čo najbližšie, nohy vystreli, podložili sme ruky pod zákolenie a hlavu držali v predklone, bradu sa snažili priblížiť k hrudníku a voľne dýchali…(jeden ťah treba držať tak 15s a opakovať 6x).
Alebo sme si ľahli na zem a nohy opreli o stenu, vystreli, postupne sme nohy viac približovali k zemi aby sa uvoľnovali aj svaly z vnútornej strany…v každej fáze aspoň tri hlboké nádychy a výdychy).
Je dôležité zhlboka dýchať aby sa ťah uvolniľ…

Takzvaný “Covid toe” a výsev kože si “vyslúžil” len môj manžel, svrbenie sa zlepšilo pri natieraní neparfumovaným hydratačným krémom. Našťastie to trvalo iba dva dni 💪🏼.

A k celkovému zvládnutiu karantény nám určite pomohli pri behaní hore-dole po schodoch, pri varení (bez čuchu a chuti- celkom ťažké mimochodom) nám určite pomohli kráľovné papúč Dr Luigi 🦶🏼👣🦵🏼

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *